avant-bras debout

  Debout, jambes l’égerment écartées, mains pronations, (c.-à-d. pouces vers l intérieur)

    , inspirer et fléchir les avant bras. Expirer en fin de mouvement,

REVENIR A LA POSITION DE DEPART EN CONTROLANT LA

DESCENTE DE LA BARRE.

Cet exercice permet de travailler les muscles extenseur du poignet;

Long extenseur radial du carpe

court extenseur radial du carpe , extenseur du doigts ,extenseur des petit doigt et extenseur ulnaire du cape.de plus ,son action se porte sur muscle brachial et ,dans une moindre mesure , sur le biceps  brachial